za duzo

ZENDEN stronka spox... ale mam pytanie (do wszystkich): ZENDEN robi 16 serii na klate i 20 serii na bary - to chyba troszke za duzo, co ? Bo wpadam w kompleksy ze ja leniuch**e na silowni ;-)

Ofcoz pomylilem sie. Dzieki cysiu. SORY za duzo stronek na raz otwieram..... ;)

Wilhelm czemu mówisz, że cytuję "Zenden robi 16 serii na klatę i 20 na bary"? Skąd ty wiesz, że robię tyle serii? Tak naprawdę to robię 12 serii na klatkę, a barki to zależy jakie ćwiczenia. Pomyliłeś mnie z kimś? Może rzeczywiście otwierasz naraz za dużo stronek! ZENDEN

od samej kreatyny i hmb nie utyjesz,wszystko zalezy od Twojej diety jak bedziesz sporzywał za dużo kalori to utyjesz nawet bez kreatyny.

remik przeciez to jest wlasnie olimpu kolagen... darek to nie za duzo, oprocz tego staraj sie jesc kolagen z naturalnych zrodel - chrzastek z kurczaka, żelatyne... pomysl o witaminie c ktora jest bierze udział w syntezie kolagenu w organizmie zrodla witaminy c: swieze owoce, warzywa(kapusta kiszona, owoc dzikiej róży, pomarancze, czarna porzeczka, [...]

Właśnie zawsze leciałem na zbilansowanej powoli ucinajac ale tak czytam że ta metoda ma sporo zwolenników, powiedz mi tylko jak to powinno wyglądać? Dzielić na dt i dnt czy dzień tak i dzień tak? I jak manipulować tymi weglami? Aktualnie mam 400 gr ryżu czy tam czegoś innego i tak pomyślałem żeby w dzień gdzie są niskie wegle dać ich 200-300. Nie [...]

Nitrobolon to słaba odżywka. Nitrobolon II już ma lepszy skład ale.. cena jest dość solidnie zawyżona. Rozciągaj się i ćwicz z głową. Pamiętaj by nie rozciągać się za dużo bo to nie wskazane(częsty błąd). Ćwiczenia najlepsze to z niedużym kg i z wykorzystaniem wagi swojego ciała.

za duzo kreatyny

No to słabo policzyłaś - na pewno masz za dużo białka, co do reszty bez odpowiednich informacji cieżko się ustosunkować. Poza tym obliczenia na kg masy ciała przeliczamy na kilogramy masy należnej. Zapraszam tu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Z tym orzechami mogłoby się udać ale nie wiem czy nie bedzie za dużo węglowodanów na później aktualnie jem tak /SFD/Images/2016/5/4/b1e2ef77f81a44e6bfff7f8d952d4658.jpg Zmieniony przez - tomasz.ambo w dniu 2016-05-04 21:43:53

Tak jak już pisałem z białkiem nie będzie problemu, bo odżywkę będę brał tylko w dni treningowe (po treningu), ale bez przesady chyba nie siedzicie przy każdym posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co [...]

nie to ze nie reuszac, ale godzinka moze byc za duzo, chociaz marsz to w sumie lekki wysiłek... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] o suplementach pownienienes zapomniec. musisz ulozyc diete porzadna, redukcyjna, zbilansowana, bo jogurt (laktoza)+chleb ci w tym nie pomoze. jesz tylko weglowodany bez zrodla bialka, stad nie jest to zbyt rozsadnymrozwiazaniem na redukcji zwlaszcza. suplementy bez podstaw dietetycznych za duzo nie dadza. a bez diety miesnie tez poleca niestety.

Jeśli będziesz dalej miał kosmiczne zakwasy pomimo brania supli - to za dużo ćwiczysz. Skróć odrobinę trening, np. zamiast 4 serii danego ćwiczenia rób 3. Ja od kiedy skórciłem czas treningu mam lepsze efekty i znikome bóle następnego dnia po nim.

za duzo tych brzuszków robisz , tak jak nowy napisal palisz je , i do tego strasznie w dupe dostaje Twoj kręgosłup , poczytaj tu troche , to jest minimum http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Po1. 6 razy w tygodniu to za dużo. Nie rób martwego na prostych bo jesteś początkujący więc zła technika źle wpłynie na stawy. Zmniejsz ilość ćwiczeń na biceps. Trenuj Poniedziałek wtorek czwartek piątek tyle wystarczy. Poniedziałek klata barki Wtorek Plecy biceps Czwartek Nogi triceps Piątek Brzuch. Zwiększ ilość ćwiczeń na brzuch i rób go w [...]

Generalnie jest ok, tylko nie wiem czy nie za dużo tych partii w 1 tygodniu, ale najlepszym trenerem będziesz sam dla siebie jak to sprawdzisz :D także powodzenia, i jak coś to daj znać jak ci idzie

a niby czemu masz nie stosowac diety ? nikt Ci planu nie ulozy :) poczytaj podwieszone posty i uloz sam...patrzac na twoja wage to za duzo tam do rzezbienia nie ma wiec może najpierw zbuduj cos zeby potem to rzezbic

Za dużo... Ankieta, ostatni plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, bedzie już coś o tobie wiadomo, sądząc po planie reszta też lezy i dlatego efekty sa słabe.

Za duzo odzywki. Przejdz na normalne posilki. Dodaj warzywa i owoce. Bialka roslinne ja wliczam do zapotrzebowania. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!